競走是一種比較方便簡單的運動，很多想要減肥的美眉們也選擇了競走作爲減肥運動。那麼是否能帶來減肥的效果呢？怎樣競走能減肥？
競走相對於其他像跑步之類的運動是比較容易長期堅持的，因爲競走只是在平時走路的基礎上加快步伐，對身體的要求沒有那麼高。再加上競走是一項長距離、長時間的中，低強度的有氧運動，比平時走路消耗多近10倍以上的脂肪，自然是對減肥有很好的效果。
想通過運動減肥的美眉都知道，有氧運動是需要在運動20分鐘後纔會開始正式燃燒脂肪。因此競走的時間也需要超過20分鐘。一般是30分鐘爲宜。
想要通過競走減肥，就需要每天堅持鍛鍊。最好是能每日早晚進行鍛鍊。這樣才能達到減肥的效果。
競走時要做到雙臂和呼吸要共同到位，自動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節拍地擺到胯後，向上則擺到與肩同高；前行的時分，應用柺杖觸地的反彈力推進身體向前。共同緩而深的呼吸，大步疾速進步，活動後爲大汗淋漓，體表溫度升高，敏捷進入到減脂形態。
節奏走得越快，對熱量的消耗也越大，但是這並不表示要加大步幅。最佳的競走方法應該是提高步速，減少步幅。更能有效的達到減肥效果。
在競走時，需要始終有一隻腳是落在地面上的。從腳落地一刻起到腿部達到垂直的姿勢，腿部必須保持直線，膝蓋不能彎曲，再從單腳支撐過渡到雙腳支撐。在腳跟接觸到地面時，任何時間兩腳都不得同時離開地面。身體沿着直線前後作扭轉動作，身體要保持傾或直立姿勢，兩臂彎曲成90度，配合兩腳擺動。
在競走完成後，給腿部肌肉做一些拍打、按摩等動作，放鬆競走中緊繃的腿部肌肉。
