小米是一種常見的主食,經常用來燉粥食用,適合大多數人羣想知道,小米不能和什麼一起吃?小米粥的做法與功效有什麼呢?
小米本身性涼,正常食用不會有任何影響,但是與寒性食物一起食用,會增加身體的寒涼之氣,很容易影響體質情況,對身體健康不利。並且寒性的食物會降低脾胃的消化和吸收的速度,而小米中澱粉含量很高,約佔77%,長時間再腸胃中蓄積,會被腸道寄生菌分解,產生氣體,導致人體不適。
寒性食物有:西瓜、螃蟹、柚子、海帶、海藻、章魚、茭白、荷葉、桑葉、綠茶、海白菜等。
小米中含有一定的蛋白質並且磷元素含量很高,食用過多會增加體內嘌呤的含量,再和富含磷元素的食物一起食用,會增加體內嘌呤含量,導致尿酸升高,進而出現單鈉尿酸鹽濃度過高,析出晶體的情況。
富含磷元素的食物有:魚腸、白色湯汁、腦花、豬腎、牛奶、雞蛋黃、蝦皮、豆製品、西瓜子等。
小米中鈣元素雖然含量不是很高,但是鎂元素含量很高,食用可以舒緩心情,如果小米粥和富含草酸的食物一起食用,草酸與小米中的鎂元素、鈣元素生成沉澱物,影響消化功能,降低營養價值,不建議一起食用。
富含草酸的食物有:茭白、草莓、山楂、石榴、菠菜、薺菜、芥菜、可可豆、咖啡、巧克力等。
雞肝50克,菟絲子25克,小米100克。
1、小米淘洗乾淨,雞肝切片備用。
2、將菟絲子裝入調料袋,放入砂鍋,加適量水,小火煮30分鐘。
3、去掉調料袋,倒入小米煮至粥稠,放入雞肝滑散,再煮沸即成。
補腎氣、強腰膝、益精血、補氣血兩虧之症。
小米是一種常見的主食,經常用來燉粥食用,適合大多數人羣想知道,小米不能和什麼一起吃?小米粥的做法與功效有什麼呢?
白果10克,葡萄乾10克,小米100克。
1、將小米淘洗乾淨,放入鍋中,加適量水燒開。
2、撇去浮沫,改小火煮20分鐘。
3、放白果繼續煮15分鐘至粥稠,盛入碗中,撒上葡萄乾即可。
滋陰補血、補虛健脾胃,可以美容肌膚,消除色斑。
大棗30克,小米60克,白糖適量。
1、大棗洗淨,去核,捏破;小米淘洗乾淨。
2、將大棗和小米放入鍋中,倒入清水。
3、先用旺火煮沸後,再改小火煮至粥成。
補脾胃,益氣血,適合脾胃不足,氣血虧虛的人羣食用。