瓜子作爲日常生活中常見的一種堅果，過年的時候更是受人們的歡迎。那麼，瓜子的熱量高嗎？減肥的人能吃瓜子嗎？一起來了解一下吧，歡迎閱讀參考。
瓜子的熱量是比較高的。
瓜子屬於堅果，而且一般來說瓜子的熱量是每100g有將近600千卡左右，另外瓜子含有的脂肪也是比較多的，所以如果是過量的進食瓜子是可能引起肥胖的，還可能會引起上火，也不是利於血糖、血壓和血脂的維持。
但是適當的吃瓜子也是有好處的，可以潤滑腸道，能夠有效的改善便祕的症狀，同時瓜子中含有的不飽和脂肪酸，對於細胞膜的構成和細胞膜的代謝有着重要的促進的作用。
一般來說，減肥期間不建議吃瓜子。
瓜子中雖然含有較多的微量元素、礦物質、不飽和脂肪酸等，適當的食用是可以爲人體補充所需要的營養物質，但是瓜子是屬於高熱量的食物的，而且經過加工後的瓜子油脂以及熱量是更高的，所以減肥期間是不建議食用的，不利於減肥。
減肥期間可以多吃一些低熱量的蔬菜和水果，可以幫助促進人體的新陳代謝，消耗一些多餘的熱量，對於減肥是有幫助的。
生瓜子的保質期大概是3個月左右，熟瓜子的保質期大概是6個月左右。
但是瓜子的保質期的長短主要也是看儲存的環境和方法是否是正確的，如果是放在潮溼的環境中，瓜子是容易受潮導致變質的，這樣保質期也會大大縮短，瓜子可能不宜食用了。
所以，一般是可以將瓜子密封起來，放在乾燥的地方，避免潮溼，這樣可以有效的保存瓜子，其口感也是不會發生變化的。
瓜子是可以放冰箱的。
瓜子通常是需要避免受潮的，因此就可以把瓜子放進冰箱保鮮。特別是在潮溼的天氣，可以將瓜子密封起來放入袋子或者盒子中，這樣密封性是比較好的，同時也不用擔心受潮招蟲。
另外，需要注意的是：瓜子每次吃完之後，就要進行密封保存。
