馬上就要過年了，想要吃些營養健康的食物來減肥，日常會做一些沙拉吃，但蔬果沙拉含油脂少，長期不吃油脂對健康也不好，想着增加點牛油果補充油脂，但不知道這牛油果適不適合減肥吃呢？
適合減肥期間吃，但要注意控制食用量。
1、從食物的熱量上來看，每100克可食部分的牛油果中所含的熱量爲161大卡，是一種熱量偏高的水果，但相比其他高熱量的蛋糕、巧克力等食物來說，熱量並不算高，適量吃的情況下，牛油果不會使人發胖。
2、從食物的營養成分上來看，牛油果中所含的膳食纖維，有一定的飽腹作用，會減少主食的攝入，幫助人體排毒通便，排出人體內堆積的毒素和廢物，減少因毒素和廢物堆積引起的臃腫、肥胖；而且牛油果中含有不飽和脂肪酸和人體所需的微量元素，可以與人體內的某些鹼性物質相結合加速代謝，可有效降低人體內的膽固醇和血脂，利於保護心血管系統和排出人體內多餘的油脂，適度食用牛油果是可以起到減肥作用。
吃半個爲宜。
每100克牛油果的可食用部分含蛋白質13.4克，碳水化合物65.6克，脂肪有15.3克，可提供171大卡的熱量，熱量高於95%的水果，是一種高熱量高脂肪的水果，平時吃一個較大的牛油果就相當於吃了2碗米飯，建議減脂期間吃半個牛油果爲宜。
注意如果一天進食的熱量較少，在這時食用一個牛油果後，總的熱量沒有超標，那麼就不會引起發胖，但如果一天攝入的熱量已經達標或者超標，這時候再食用牛油果就會導致發胖。
早上吃最好。
早上人體腸胃消化功能好，此時吃牛油果有利於吸收利用其中的營養物質，而且早上熱量代謝需求高，安排一些高熱量的食物在早上吃，有足夠的時間消耗這些熱量，不易使人長胖。
但牛油果中含有較爲豐富的油脂，所以食用牛油果後很容易膩，建議不要天天吃牛油果，一般來說，一週吃2-3次牛油果即可，可以每天換不同的水果吃，這樣牛油果不容易吃膩，而且可以起到補充多種營養素的作用，也更有利於健康和減肥。
可以。
過度食用牛油果會引起牛油果的熱量在人體內堆積，從而引起人體熱量上升，造成人體發胖，不過吃多了牛油果也容易不舒服，建議瘦的人想要增肥還要通過體育鍛煉，可以提高人體的代謝，促進胃腸道的吸收和消化能力，使得體重增加，同時在飲食上多吃一些含熱量高的食物和蛋白質豐富的食物，適當的多吃一些牛肉、羊肉、魚肉、雞肉等食物，宜吃巧克力、麪包、蛋糕等甜食，這些食物含熱量較高，經常食用有利於增肥。
