冬季天氣寒涼，由於氣溫下降，血管會收縮，而血管中的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力要大一些，加之冬天人們會通過進食來禦寒，熱量和脂肪會增加，如果吃的東西過鹹，血壓也容易升高，那麼高血壓冬天吃什麼好呢?
冬天氣溫降低，高血壓人羣應該注意多吃一些熱量高且營養豐富的食物，如鴨肉，雞肉，魚肉，乳製品以及豆類食品等。
鴨肉中的蛋白質含量較高，而且脂肪含量適中，分佈較均勻，且主要爲不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，這種酸容易被人體消化吸收，還可以降低機體膽固醇，從而起到降血壓，並減少患心臟病的概率。
雞肉中所含的蛋白質含量豐富，可以抑制人體產生血管加壓素，而所含的鉀和煙酸能使血管正常擴張，對高血壓患者有助益。此外，雞肉脂肪含量少，且多爲不飽和脂肪酸，膽固醇含量也不高，不容易引起血壓升高。
黃魚中含有豐富的微量元素硒和維生素E，能夠幫助清除人體因代謝而產生的自由基，降低動脈硬化的概率，有利於緩解高血壓症狀，而且黃魚中的DHA和EPA可以減少血管阻塞，使血管正常擴張，從而改善高血壓。
烏魚含豐富的多不飽和脂肪酸，使人體內幫助脂肪新陳代謝的高密度脂蛋白膽固醇含量增加，降低令血管阻塞的低密度脂蛋白膽固醇含量，避免脂肪堆積在血管壁上，進而控制血壓。
鯽魚含不飽和脂肪酸，維生素E，有助於保護心血管功能，能降低血液粘稠度，促進血液循環，降低血壓，而所含的鈣質能使血管正常擴張，可以改善高血壓症狀。
冬季天氣寒涼，由於氣溫下降，血管會收縮，而血管中的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力要大一些，加之冬天人們會通過進食來禦寒，熱量和脂肪會增加，如果吃的東西過鹹，血壓也容易升高，那麼高血壓冬天吃什麼好呢?
牛奶含有高鈣，高鉀，有助於降低高血壓，其中鈣元素可以幫助促進腎臟排出水和鈉，可以通知升壓激素的分泌，還有調整緊張情緒和鎮靜的作用;此外牛奶中含血管加壓素抑制劑，可以抑制人體產生血管加壓素，降低血壓。
紅豆中所含的鉀元素相當豐富，可以利水消腫，改善高血壓;所含的膳食纖維能降低高血脂，使血管通暢，改善高血壓;所含的前花青素有助於血管正常產生擴張物質-氧化氮，因此可以改善高血壓。
黃豆所含的鉀有助於維持血管彈性，有助於降低血壓;所含的植物固醇可以抑制腸道吸收膽固醇，降低血脂，緩解血管硬化現象;卵磷脂，異黃酮可以降低血管硬化的概率，讓血管正常舒張，進而可以改善高血壓。
綠豆屬於高鉀低鈉食物，每100克綠豆含鉀量達398毫克，含鈉量只有3毫克，所以綠豆有良好的降壓作用，而且綠豆還含有豐富的亞麻油酸，次亞麻油酸，可以減少血液循環阻力，進而發揮降低血壓的作用。
