冬棗果實近圓形，表面平整光潔，因其外形似小蘋果、汁多味濃、味道酸天適中而備受歡迎，那麼冬棗要幾月份才上市呢？
10月左右上市。
冬棗係指果實生育期120天以上的晚熟品種，在淮河秦嶺以北的地方，其果實都在10月上、中旬成熟，特晚熟的品種延遲到10月下旬成熟，因其成熟晚而稱爲冬棗。據《中國棗樹志》編委會統計，冬棗品種數量約有20個，而僅有6個左右的品種表現品質優良，果實較大，平均果重超過10g。
適當吃對身體是有益處的。
新鮮冬棗肉質細嫩，汁多無渣，肉厚核小，是至今北方落葉果樹中的高檔鮮食品，其成分中含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，除此外還含有較多的維生素、糖分、蛋白質，其中維生素C的含量尤其豐富，有“活維生素丸”的美譽，另外含有的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵等微量元素，有保持血管暢通、防止血管壁脆性增加的作用，所以適當吃些冬棗對身體是非常有好處的。
雖然冬棗有天然“維生素丸”的名譽，但一次不宜吃太多，否則會對腸胃造成損傷，因爲冬棗的膳食纖維含量很高，其中大多分佈在冬棗的棗皮中，而冬棗皮薄堅硬，邊緣很鋒利，如果有胃黏膜損傷或潰瘍的人羣食用冬棗的話，會刺激潰瘍面，引起疼痛不適。
除此以外，成熟的冬棗糖分較高，食用過多的冬棗會使脾胃負擔加重，不僅會有腹脹不消化的可能，還可能因爲糖分攝入過多造成肥胖。
5-10個爲宜。
雖然食用冬棗並沒有嚴格的數量規定，但是爲了避免引起消化不良、肥胖、血糖升高等不適症狀，建議5-10個是比較合適的，100克冬棗的熱量大約103大卡，而6-7顆冬棗熱量大約就有100克，攝入100大卡的熱量大約需走要4000步才能消耗掉，一天中除了吃冬棗還會攝入其它食物，爲了避免身體不適，5-10個是相對安全的進食量。
