女性吃玉米有什麼好處 一根玉米相當幾碗米飯

玉米是一種常見的粗糧，也是一種非常健康的食品，那麼女性吃玉米有什麼好處呢？一根玉米相當於幾碗米飯？

玉米是一種常見的粗糧，也是一種非常健康的食品，那麼女性吃玉米有什麼好處呢？一根玉米相當於幾碗米飯？

調中開胃

玉米性平，味甘，入胃經、大腸經，是主食之一，食用新鮮嫩玉米有調中開胃的功效。而且玉米的營養豐富，富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，營養價值較高，女性食用之後還能補充營養，強健身體。

保護眼睛

玉米是黃色的，因爲其中含有黃體素、玉米黃質、維生素A等，有很好的抗氧化作用，這些營養素是抗眼睛老化、預防視力下降的的極佳食物，因此視力下降、眼睛疲勞或者經常用眼的女性人羣可以常吃玉米。

增強記憶力

玉米中還含有豐富的玉米胚芽油，其中不飽和脂肪酸含量較高，這是一種優質脂肪酸，不僅能夠保護心腦血管，而且還能夠刺激大腦細胞，增強記憶力，預防中老年人記憶力下降。

抗衰老

玉米中還含有多種抗氧化成分，比如說維生素E，有促進人體細胞分裂、延緩衰老、滋潤皮膚的作用，女性經常會用皮膚也會變好。

預防胃腸疾病

玉米屬於粗糧，富含膳食纖維，能加強腸蠕動，促進機體排出廢物，能夠預防便祕以及腸道疾病。

一根玉米相當幾碗米飯

從熱量上來說，一根玉米大約相當於3/4碗米飯。

以家庭常用的小飯碗爲例，裝滿之後大約有150克米飯，熱量爲174大卡；而一根煮熟的玉米重量大約爲300克，去除玉米殼、玉米棒之後，生育的玉米粒大約爲150克，熱量爲129大卡。換算一下，一根玉米大約相當於3/4碗米飯。

小貼士：

每100克玉米熱量爲86大卡；

每100克米飯熱量116大卡。