南瓜子的營養價值

南瓜是生活中常見的食物，吃了南瓜後，南瓜子有什麼作用呢？

南瓜子的營養成分

南瓜子營養豐富，含脂肪、氨基酸、膳食纖維、維生素E、B組維生素、鈣、鋅和硒等礦質元素。

通便排毒

南瓜子中脂肪酸和氨基酸是人體代謝的重要物質，能提高身體免疫力，具有補血益氣的功效；脂肪酸和膳食纖維還能促進腸胃功能，通便排毒。

改善膚質

100克南瓜子中含有維生素E27毫克，硒27微克，這些營養素能抗氧化，改善膚質、和清除自由基等作用，特別適合女性食用。

促進發育

南瓜子中的鈣、鋅能促進胎兒大腦和骨骼發育，也能增強嬰幼兒食慾。兒童生吃南瓜子還能除掉體內蛔蟲；孕婦食用還能緩解缺鐵性貧血和緩解孕期便祕問題。