痤瘡是很多朋友爲之頭痛的問題，特別是一些臉上油油的人更加容易長痤瘡，這是我們看到的很常見的現象，如果臉上長痤瘡，很多朋友都是很喜歡用手去擠痤瘡，其實這樣是很不對的，長痤瘡和飲食有很大的關係。
痤瘡的原因有很多：比如說你的皮脂腺的皮脂分泌率增加、皮脂腺導管的開口不夠通暢、某一些細菌的過度增殖、相關的炎症反應、一些藥物、遺傳因素等。
這些如果站在一個皮膚科醫生的角度，他可能會覺得飲食並不是一個核心的問題，開一些藥，做好一些護理痤瘡就很好地解決了。但是對於我們一般人來說，其實飲食的效果還是顯而易見的，控制飲食是值得的。
先來說最影響最大的食物就是高血糖反應的食物
什麼叫血糖反應？—就是你吃了一個食物，它會誘發你的血糖的快速升高。典型的像一些甜食、冰激凌、甜飲料，包括一些精製穀物，特別是加糖的這些其實也都會有類似的作用。
乳製品誘發痤瘡相對來說還是有一些爭議的，一般來說發現在男性患者中如果喝脫脂奶，對痤瘡的誘發是比較明顯的。
再有像乳清蛋白，它可能比較容易加劇痤瘡的形成，而且這些產品含亮氨酸比較多，這種蛋白質的優點其實是有利於肌肉合成的，但缺點的話會是在其它痤瘡的影響因素都在的情況下，更容易誘發痤瘡。
有些朋友可能會說，我感覺好像是吃燒烤就容易長痘，還有的人說我可能什麼下巴上長痘是因爲什麼緣故、鼻子上長痘因爲什麼緣故……
其實部位沒有特別大的意義。除非是你把其他的一些皮膚疾病誤認成了痤瘡，否則就痤瘡來說的話，不同部位其實說明不了什麼問題。
再有很多人說什麼吃火鍋吃辣的時候長痤瘡，我估計你可能是不是同時喝了些飲料？除非是可能你辣得滿頭大汗，然後沒洗澡什麼的之類的，誘發了一些細菌感染。
除此之外，辣就是一種痛覺，可能會促進你的血液循環，可能會在一些有感受器部位的肌肉引起收縮，除此之外跟你的皮膚、特別是痤瘡方面辣本身不會有什麼負面的影。
像巧克力、一些容易增肥的食物也在部分證據中發現可能會跟痤瘡有關。
還有有一些碘含量非常高的食物，比如說海帶、碘片，有些人可能會很敏感，大量吃的情況下就容易誘發你的痤瘡，當然如果你完全迴避碘也是不好的，特別是其實中國整體上屬於一個缺碘比較多的一個國家，那大家還是正常的補碘還是需要的，包括碘鹽的話也還是要吃的，只是說你要注意一下用鹽的量，相對來說限制一些。
