現在已經到了三伏天的末伏了，早晚逐漸開始變得涼爽了，那麼三伏天什麼時候結束？三伏天曬後背的好處有哪些？
2020年的三伏天在8月24日日結束。
2020年的三伏天，從陽曆7月16日開始，到8月24日結束。其中初伏爲7月16日-7月25日，共10天；中伏爲7月26日-8月14日，共20天；末伏爲8月15日-8月24日，共10天。這四十天，基本上就是今年氣溫最高、最潮溼、最悶熱的一段時間了。
但是三伏天結束之後，還會有秋老虎天氣，並不會馬上變得涼爽，大約還會熱15-20天。
三伏天曬後背有提升陽氣、升級體質、去除寒氣和溼氣等作用。
因爲人體後背有督脈和膀胱經兩條大的經絡，兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，就容易出現腰背疼痛、腿疼、腿涼、腿抽筋等情況。而三伏天是一年中最炎熱的時候，在三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣、升級體質，連陳年老寒氣、溼氣都可以排掉。
三伏天曬後背可以每天都曬，但也要根據天氣情況和自身的實際情況來決定。
三伏天曬背，應該選擇早上8-9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，第一次曬20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30-60分鐘爲佳，注意千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛。無特殊情況是每天都能夠曬背的，但如果是下雨天，則無需曬背；又或者之前背部皮膚曬傷了，在恢復之前也要禁止曬背。
1.吃伏叫雞：農村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認爲剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去溼去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、溼氣都逼出來。
2.喝薑茶：生薑性溫，味辛，有發汗、驅寒、除溼、活血的功效，在三伏天喝薑茶，有很好的排溼氣、寒氣的效果。
3.艾葉、花椒泡腳：腳底穴位非常之豐富，艾葉、花椒泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒，在三伏天泡腳效果尤佳。
4.貼三伏貼：三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經活絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷於特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅除寒溼的功效。
