轉眼間就是冬至時令了，冬至是24養生節氣中很重要的一環，有哪些冬至養生的小知識呢？下面一起來看看吧！
“三九”是冬至後的第三個九天，大約在1月12日到1月20日之間，這九天是一年中最冷的時節。冬至過後，到了“三九”前後，土壤深層的所積儲的熱量已經慢慢消耗殆盡，儘管地表獲得太陽的光和熱有所增加，但仍入不敷出，此時冷空氣活動最爲頻繁，所以“冷在三九”。
古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。殷周時期，規定冬至前一天爲歲終之日，冬至節實質上相當於春節。後來實施夏曆。但冬至一直排在24個節氣的首位，稱之爲"亞歲"。
很多地區在冬至這一天有祭天祭祖的習俗，現在仍有一些地方如江浙、閩南一帶在冬至這天過節慶賀。另外民間有以冬至日的天氣好壞與來到的先後，來預測往後的天氣。
女子以血爲本，肝爲女子先天。對於女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。
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中醫以爲，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱爲“先天之本”。故養生家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。
冬季進補符合季節“藏”的特性，能夠爲身體儲存足夠的營養，提高身體素質。由於冬季尤其是冬至後以寒冷天氣爲主，故進補偏於溫熱、補養陽氣以抵禦寒邪。都說“藥補不如食補”，冬至常吃的一些飲食就有很好的補陽防寒作用。
按照傳統的中醫理論，冬至養生滋補可從四方面着手：補氣、補血、補陰、補陽。補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。
但應在陽光出現後纔出外活動，這樣做可防止陽氣過度消耗。此時在起居上，應早睡晚起。冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
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冬季養生中情緒養生是必不可少的,有個好心情,就是一劑很好的養生藥,讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣鬱氣結,少生很多病。
