更年期是女性朋友一生中的特殊時期，到了更年期女性朋友的身體會發生很大的變化，而且心理上也會出現變化，很多更年期的女性會變得焦躁不安和容易動怒。
更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。
在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。
更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽音樂，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。
很多更年期的女性也懷疑自己患了某些疾病，就會經常服用保健品或者過度進補，我們都知道是藥就有三分毒，不管什麼藥物都會對身體造成傷害的，所以更年期女性一定要謹慎用藥，千萬不要濫用藥物。
更年期的女性，因爲缺乏雌激素的平衡，陰道黏膜酸鹼度會發生很大的改變，生殖器官的抵抗力也會降低就容易發生婦科炎症，所以更年期女性在平時一定要注意外陰清潔，來預防各種炎症的發生。但是不能過度清潔陰道，不能使用刺激性的清潔液和香皂來清潔陰道。
精神過度緊張，焦慮或者情緒激動，會影響內分泌的功能，就會出現內分泌紊亂的現象，長時間的不良心態很容易誘發多種心腦血管疾病。
