一項針對14－25歲的年輕女性所作的調查顯示，該年齡段的女性中，高達88％的人有痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的爲痛經。調查中還發現，很多女孩來月經時服用止痛藥。但止痛藥卻會引起神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良後果。
想要輕鬆地度過痛經的日子，醫生建議，多歇息及服用止痛藥來減輕不舒服的感覺。
醫治經痛的止痛藥跟一般用來醫治頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因而主張大家要找婦科醫生依據具體情況開藥，不要自己隨意買。
有人認爲解尿劑能減輕例假的腫脹不適，但是解尿劑會將主要的礦物質連同水分一起排出體外，不利於身體健康。
少吃含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，加劇例假時期的不適，咖啡所含的油脂也會影響小腸。
過甜或過鹹的食物會使你脹氣而且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
保持溫暖能舒緩經痛，加快血液循環、鬆弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。可以喝喝熱紅糖水，在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹。
當好朋友來訪時，衛生棉和護墊就成了你最密切的同伴。所以，衛生棉一定要記得常常替換，儘量保持乾爽透氣，並避免穿太緊身的長褲，不然很容易致使接觸性肌膚炎。
早在宋代，就有女人喝四物湯養生的記載。四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材構成，可減緩經痛、腹脹、憂鬱，更能協助經血掃除順暢、補血養血。
但四物湯不合適在生理時期喝，不然會致使流血量過多。
很多女性在攝取適當維生素及礦物質後，很少發生經痛。所以主張服用維生素及礦物質，最佳是含鈣而且劑量低的，一天可服用數次。
特別在例假前夕，多走路或從事其他適度的運動，會使你在例假時期較舒暢。
對女性而言，經期瑜伽好處多多。通過瑜伽體式，可促進血液循環、滋養腹部器官，從而加快經期血塊的排出。
