雌激素的分泌不足不僅會影響月經，還會影響女性體型及膚色，所以調節雌激素的分泌是很重要的，那麼雌激素不足吃什麼可以補呢？
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因爲大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，能補充人體營養，滿足生理需要，協調內分泌，平衡機體，非常適合雌激素不足女性食用，可以將蜂王漿泡水喝。
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
常見堅果有：核桃、花生、松子、瓜子、腰果、板栗、白果、夏威夷果、蓮子、碧根果等。
南瓜富含維生素E，作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效;此外，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等病。除了維生素E之外，南瓜中還富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮着獨特的作用。
雌激素的分泌不足不僅會影響月經，還會影響女性體型及膚色，所以調節雌激素的分泌是很重要的，那麼雌激素不足吃什麼可以補呢？
要補充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調節體內雌激素的平衡，並且能給血液中的循環機體起到保護作用。
原料：葛根5克，玫瑰花2克，紅花、紅花各1克。
做法：將上述原料一起放入杯中，用沸水沖泡後加蓋悶5分鐘即成，可每日服一次，代茶飲。
功效：此方具有活血化瘀、養陰生津、行氣解鬱、補充雌激素，調節內分泌系統的功效。孕婦禁用。
原料：葛根50克，小銀魚、豆腐各100克。
做法：豆腐切塊，銀魚去內臟，與葛根一併放入鍋中，加水大火煮開，再用小火煲30分鐘，調入食鹽即可。
功效：此方具有清熱止渴，補充雌激素，調經，養顏的功效。
除了上述食物外，亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議雌激素不足的女士可以在生活中多食用。
